Ejercicios en la piscina

Con los día de calor solo apetece estar a remojo. También puede ser el momento perfecto para ponerte en forma… en el agua. Si eres una habitual del deporte puedes cambiar el gym por la piscina, y si en cambio no eres muy deportista, puede ser el mejor momento para empezar.

Hacer ejercicio en la piscina es muy efectivo ya que el agua ofrece resistencia, al mismo tiempo que requiere de una menor intensidad. Hay varios ejercicios muy sencillos que se pueden practicar en la piscina para tonificar glúteos, abdomen y piernas, y de paso quemar calorías con tan solo 20 minutos al día. Además, estos ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea, previenen la obesidad, combaten la osteoporosis, mejoran la celulitis y reducen el estrés.

• Un primer ejercicio consiste en realizar un sprint en el sitio llevando las rodillas al pecho de forma alterna lo más rápido posible.
• Otro ejercicio sería en empujar la pared de la piscina con los brazos para elevar todo el cuerpo hasta colocar el tronco por encima del bordillo.
• El tercer ejercicio se basa en saltar lo más alto posible llevando ambas rodillas al pecho.
• Un ejercicio de equilibrio interesante se realiza subiendo una rodilla a nivel de la cadera y manteniendo esa postura durante 30 segundos.
• Si tenemos un balón, otro buen ejercicio es sujetarlo entre las piernas y girar hasta quedar boca abajo.
• La bicicleta es otro de los ejercicios clásicos para hacer en el agua. La clave está en colocarse en la parte honda de la piscina con un rollo de espuma entre las piernas y hacer un movimiento de piernas como si estuviéramos pedaleando.

En cuanto a las repeticiones de cada ejercicio, es conveniente hacer tantas como sea posible para cada cuerpo durante dos minutos. Sobre la ropa, un bañador de Red Point será la prenda más cómoda para hacer ejercicio en el agua.